Rygg.
Tänkte att denna gången ska jag köra på ryggövningar. Så har suttit och surfat rundor lite och hittat en del som jag nu kommer att lägga upp. Så vill ni ha en snygg och bra rygg så läs vidare.
Övning 1.
Övre rygg.
Förberedande: Sätt dig på maskinen som är avsedd för latsdrag. Justera benskyddet så du sitter bra. Ta sedan tag i stången med ett brett överhandsgrepp.
Utförande: Dra stången tills den når övre bröst och dra axlarna bakåt. Återgå sedan tills armarna är utsträckta och upprepa övningen.
Förberedande: Sätt dig på maskinen som är avsedd för latsdrag. Justera benskyddet så du sitter bra. Ta sedan tag i stången med ett brett överhandsgrepp.
Utförande: Dra stången tills den når övre bröst och dra axlarna bakåt. Återgå sedan tills armarna är utsträckta och upprepa övningen.
Denna övning tränar:
Övning 2.
Övre rygg.
Denna övning brukar jag köra. Det var min pojkvän som visade mig denna. Jag kan ju säga av egen erfarenhet att den verkligen känna i rygg och bröst.
Förberedande: Ställ dig antingen längs bänken så du har ena benet uppe för stöd eller likt bilden. Den ena handen ska vara på bänken för stöd under övningen. Ta upp en lämplig vikt och ha rak rygg.
Utförande: Lyft stadigt och kontrollerat upp hanteln nerifrån och upp tills överarmen är parallellt med ryggen eller över. Gå sedan tillbaka till utgångsläget och upprepa övningen.
Kom ihåg:
Låt ryggen göra jobbet och inte biceps.
Denna övning tränar:
2 små övningar till:
som ni kan göra hemma.
Det var allt för denna gången ;)
Om det är något ni undrar eller vill veta mer om så bara fråga, så ska jag hitta svaret till er ;)
Rumpa och ben!
Mitt första inlägg i denna kategori! Satt och funderade på vad jag skulle ge för tips idag.. Så jag satt och letade lite på internet och kom fram till att idag inriktar jag mig på rumpan och benen!! Så vill ni få en tight snygg rumpa och snygga ben så är det bara att fortsätta läsa..
Nu är det så att det jag skriver här är som jag hittat på internet men kan även vara som jag själv brukar köra när jag tränar och så vidare. Så ni inte tror att jag är något "träningsproffs".
Tänkte att jag börjar med att lägga in en video på olika träningsmetoder som man kan köra. Har börjat köra de flesta av dom och kan säga att man känner det dagen efter i rumpan och låren!
Jag börjar helt enkelt med att lägga in denna video, så kan ni börja med detta! ;)
Kan ju inte lägga upp allt på en gång haha, då har jag ju inget mer att skriva om sen .
Ni får gärna kommentera om ni vill att jag ska skriva om något speciellt..
Hur man tränar magen? ryggen? osv..
